🌙 أفكار وجبات الإفطار والسحور في رمضان (2026)

رمضان شهر التأمل — والأكل الذكي يجعل الصيام أسهل.

مبادئ السحور

• طاقة بطيئة: شوفان، باراثا، أرز بني.
• بروتين: بيض، زبادي، عدس.
• ترطيب: 2-3 أكواب ماء + فواكه مائية.

مبادئ الإفطار

• اكسر بلطف: تمر + ماء أولًا.
• ثم: سلطة فواكه أو شوربة.
• الرئيسية: طبق متوازن.

← العودة إلى المقالات