🌙 Iftar- & Sehri-Ideen für Ramadan (2026)
Ramadan ist ein Monat der Besinnung — und kluges Essen erleichtert das Fasten.
Sehri-Prinzipien
- Langsame Energie: Hafer, Vollkorn-Paratha, Vollkornreis.
- Protein: Eier, Joghurt, Linsen.
- Flüssigkeit: 2-3 Gläser Wasser + wasserreiche Früchte.
Iftar-Prinzipien
- Sanft brechen: Datteln + Wasser zuerst.
- Dann: Frucht-Chaat oder Suppe.
- Hauptgang: ein ausgewogener Teller.
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