🌙 Idées de Repas Iftar et Sehri pour le Ramadan (2026)
Le ramadan est un mois de réflexion — et bien manger facilite le jeûne.
Principes du sehri
- Énergie lente : avoine, paratha complet, riz complet.
- Protéines : œufs, yaourt, lentilles.
- Hydratation : 2-3 verres d'eau + fruits aqueux.
Principes de l'iftar
- Rompez doucement : dattes + eau d'abord.
- Ensuite : chaat de fruits ou soupe.
- Principal : une assiette équilibrée.
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