🌙 Ideas de Iftar y Sehri para Ramadán (2026)
Ramadán es un mes de reflexión — y comer con inteligencia facilita el ayuno.
Principios del sehri
- Energía lenta: avena, paratha integral, arroz integral.
- Proteína: huevos, yogur, lentejas.
- Hidratación: 2-3 vasos de agua + frutas acuosas.
Principios del iftar
- Rompe suave: dátiles + agua primero.
- Luego: chaat de frutas o sopa.
- Principal: un plato equilibrado.
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