Empezar en el senderismo no requiere gastar una fortuna, pero sí llevar el equipo esencial que garantiza seguridad y comodidad en cada ruta. Esta lista de 15 imprescindibles te prepara para tus primeras aventuras en la montaña.
Calzado y mochila adecuados
Unas botas de senderismo con buen agarre y una mochila de 20 a 30 litros con soporte lumbar son la base. Prueba las botas antes con calcetines de senderismo para evitar ampollas. Unas botas bien ajustadas previenen el 80% de los problemas en ruta.
Ropa por capas
Viste en tres capas: térmica interior, polar intermedia e impermeable exterior. Evita el algodón, que retiene la humedad y enfría. Lleva siempre una muda seca en la mochila. El sistema de capas te permite adaptarte a cualquier cambio de clima.
Agua y comida suficiente
Lleva al menos 1,5 litros de agua y snacks energéticos: frutos secos, fruta, barritas. En rutas largas, un filtro o pastillas potabilizadoras son un salvavidas. Hidratarte antes de tener sed evita el agotamiento en la montaña.
Navegación: mapa y móvil
Descarga el mapa offline de la ruta y lleva el móvil cargado con una batería externa. Un mapa en papel como respaldo nunca falla. Estudia la ruta antes de salir. Conocer la ruta de antemano es la mejor medida de seguridad.
Protección solar y botiquín
Crema solar, gafas de sol y gorra son imprescindibles incluso en días nublados: la montaña quema más. Un botiquín básico con tiritas, vendas y analgésicos ocupa poco y ayuda mucho. El sol de montaña quema el doble: protégete siempre.
Extras que marcan la diferencia
Bastones de trekking que cuidan tus rodillas, frontal o linterna, navaja multiusos, silbato de emergencia y una manta térmica de emergencia completan tu equipo. Pesan poco y pueden salvarte. Un silbato y una manta térmica pesan gramos y pueden salvar vidas.