Les footballeurs modernes sont des athlètes d'élite : 10-13 km par match avec des dizaines de sprints. Leur forme se construit avec la science.
Le moteur et la vitesse
L'endurance naît d'une énorme base aérobie construite en pré-saison. Au top niveau, la vitesse tue : accélération, sprints à vitesse max et capacité à les répéter.
Agilité et muscu
Le foot, c'est du changement de direction constant : la force unilatérale (squat bulgare) est la base. Deux à trois séances hebdo maintiennent la puissance et préviennent les blessures. Récupération pro : 9h+ de sommeil et nutrition calée.
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