Los futbolistas modernos son atletas de élite: 10-13 km por partido con decenas de sprints. Su forma se construye con ciencia. Así entrenan los profesionales.
El motor y la velocidad
La resistencia nace de una enorme base aeróbica construida en pretemporada. En velocidad, la velocidad mata: aceleración, sprints máximos y capacidad de repetirlos. Sprints con resistencia y pliometría construyen la potencia.
Agilidad y gimnasio
El fútbol es cambio de dirección constante: la fuerza unilateral (sentadillas búlgaras) es la base. Dos o tres sesiones semanales mantienen la potencia y previenen lesiones: isquios y ligamentos son la prioridad. La recuperación está profesionalizada: 9+ horas de sueño y nutrición medida.
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