تیز گیند بازی کرکٹ کی سب سے مشکل جسمانی مہارت ہے — ڈیلیوری پر جسم پر آٹھ گنا وزن کا بوجھ پڑتا ہے۔ طاقت کے بغیر رفتار چھوٹا کیریئر ہے۔
ٹانگوں کی طاقت اور کور
رفتار زمین سے شروع ہوتی ہے: ٹریپ بار ڈیڈ لفٹ، بلغارین اسپلٹ اسکواٹ اور ایک ٹانگ والی ورزش وہ قوت بناتے ہیں۔ کور ٹانگوں کی طاقت کو گیند بازی والے بازو تک پہنچاتا ہے — اینٹی روٹیشن ورک کرنچز سے زیادہ معنی رکھتا ہے۔
کندھا اور ورک لوڈ
بینڈ پل اپارٹ اور ایکسٹرنل روٹیشن کندھے کو صحت مند رکھتے ہیں — انہیں باقاعدگی سے کریں۔ اور گیند بازی ورک لوڈ سنبھالیں: اوورز میں اچانک اضافہ زیادہ تر چوٹوں کی وجہ ہے۔
🔴 لائیو اسکور: ہمارے لائیو اسپورٹس سینٹر پر کرکٹ، فٹ بال، باسکٹ بال اور ٹینس کے لائیو اسکور دیکھیں — ہر منٹ اپ ڈیٹ، ہمیشہ مفت۔