Cricketer-Workout: Krafttraining für schnelle Bowler

Schnelles Bowling ist die brutalste Cricket-Fertigkeit — Kräfte vom Achtfachen des Körpergewichts bei der Abgabe. Pace ohne Kraft ist eine kurze Karriere.

Bein-Power und Core

Pace beginnt am Boden: Trap-Bar Deadlift, Bulgarian Split Squat und einbeinige Arbeit bauen die Kraft. Der Core überträgt sie auf den Arm — Anti-Rotations-Arbeit zählt mehr als Crunches.

Schulter und Belastung

Band Pull-Aparts und Außenrotation halten die Schulter gesund — religiös. Und managt die Bowling-Belastung: plötzliche Over-Spikes verursachen die meisten Verletzungen.